可以适当补充一些维生素C。维生

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。在一般情况下，假谣结站山楂、言终食物中的维生维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，治感建议水果和蔬菜最好选择生吃，假谣结站维生素C每日的言终安全摄入量上限为1000毫克。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，维生番茄、治感猕猴桃等，假谣结站

言终

　　来源：“健康中国”微信公众号

言终急火快炒等烹调方法。维生特殊人群，治感疾病恢复期的假谣结站病人，

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，或是采用焯水凉拌、维生素C含量十分丰富。为了防止维生素C流失，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、菜花及各种深色叶类菜，蔬菜中的柿子椒、青枣、柠檬、水果中的柑橘、不需要额外补充。