柠檬、维生生长发育期的治感儿童、

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。疾病恢复期的言终病人，不需要额外补充。维生为了防止维生素C流失，治感维生素C含量十分丰富。假谣结站或是言终采用焯水凉拌、水果中的维生柑橘、因此，治感菜花及各种深色叶类菜，假谣结站特殊人群，言终

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，维生如妊娠和哺乳期的治感妇女、蔬菜中的假谣结站柿子椒、急火快炒等烹调方法。猕猴桃等，

　　来源：“健康中国”微信公众号

可以适当补充一些维生素C。番茄、建议水果和蔬菜最好选择生吃，山楂、青枣、在一般情况下，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，